对于36岁成年人零基础的舞者来说，拉丁舞和街舞是很好的选择。拉丁舞的动作相对简单，易于学习，特别强调身体的协调性和肢体的表达，这有助于提高身体的协调性和柔韧性。街舞则富有独特的音乐感和节奏感，散发出强烈的现代气息，能够锻炼舞者的节奏感和自我表达能力。

不论是选择哪种舞蹈，初学者都应该从基础学起，遵循规律进行训练，特别要注重练习身体的柔韧性和力量的提升。这些训练不仅能够帮助舞者掌握舞蹈的基本技巧，还能让舞者的身体变得更加健康和强壮。

舞蹈不仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵上的放松。它能够帮助舞者缓解日常生活中的压力，提高生活质量。通过舞蹈，舞者可以在优美的音乐和动感的节奏中找到属于自己的节奏感，释放内心的情感，提升自我表达的能力。

无论是拉丁舞还是街舞，它们都能够为舞者带来身心的愉悦和满足。这些舞蹈不仅能够让舞者的身体变得更加健康，还能够让舞者的精神得到释放和提升，让舞者在快节奏的生活中找到一片宁静的天地。

总而言之，36岁零基础的成年人选择学习舞蹈，不仅可以提高身体素质，还能在舞蹈的世界里找到属于自己的乐趣和满足，让生活变得更加丰富多彩。