高中生学舞蹈是有些困难了，但是只要肯吃苦，多付出一些，也是可以练好的，并且你只是想用来锻炼身体，不是去考学，就更不用担心了，学好了，是一门特长，学不好，锻炼了身体了吖。。。

要说锻炼身体的（提高身体素质和体质的），其实还是街舞，但楼主若是不喜欢街舞，还有很多舞蹈，如古典舞、民族舞、当代舞、现代舞、芭蕾舞、拉丁舞、摩登舞等等。塑形体与气质的效果最明显的是芭蕾，而且芭蕾可以很好的锻炼身体协调性与肌肉能力，所以我首推芭蕾舞。

其次，古典舞是由中国古典文化与近代戏曲文化起源而来的舞种，相对更适合中国人，不仅可以训练身体能力，还可以塑形（中国古典美），也是很不错的选择。

再就是拉丁了，拉丁属于国标舞，对于身体能力的训练较多，一般对软度（包括韧带）的要求稍微低一些，同样可以塑形，学成后很有气质。

可以根据自己的喜好而定最终到底学什么舞蹈。

至于韧带，是完全可以练出来的，除了疼还是疼，只要能坚持住，就没问题。对于塑形来讲，没必要练到专业水平的软度，自然少吃很多苦。