中考免考证明的开具流程分为医院与学校两个环节。首先，到医院寻求医生的帮助，提供你体质不适合参加体育考试的理由，包括但不限于残疾、受伤或特殊健康状况。医生会根据你的具体情况开具相关证明。

在拿到医院开具的证明后，你应当将其交至班主任处。班主任会负责将此证明上交至学校，学校则会根据证明内容进行进一步的审核与手续办理，整个流程通常较为迅速。

体育项目的豁免申请具体如下：

1. 因残疾或严重受伤而不能参加体育考试的学生，有权申请豁免。此类学生需向县级以上学校与医院申请免课证明，如持有残疾证明的残疾人。

2. 长期免课的学生，同样可以向县级以上学校和医院申请免课证明，以证明其因残疾或严重伤病不能参与体育课程。

3. 存在突发身体疾病或意外伤害，一周内无法参加考试的学生，应提供相关证明或申请免考。

4. 对于身体状况不佳，如过于肥胖或患有心血管疾病等，不适合长跑的学生，可申请由学校及县级以上医院颁发的《体育残疾学生免试证明》。

通过以上步骤，你便能顺利获得中考体育考试的豁免证明，这将确保你不必参与体育考试，而专注于其他学科的复习与准备。在整个过程中，确保与医院、学校保持良好的沟通，以确保所有证明与申请文件的准确性与完整性。