你好啊，我以前也不知道散打练习些什么？但是自从我到四川南充黑豹功夫院学习散打至今，我对散打有很大的了解，南充黑豹功夫院的散打训练内容有：散打基本拳法、直拳、摆拳、勾拳；还有各种腿法：正蹬腿、边腿、侧蹬腿、后摆腿等；还有散打的基本步法等等。一般散打每天要练习4小时以上如果你没有时间每天能坚持练习散打2小时左右也行，贵在坚持。散打的心态就是：能释放自己、增强自信心和胆量，还有就是身体强壮了很多。