形体课主要练习内容包括基本姿态、身体协调性、柔韧性训练、力量训练、心肺耐力、节奏感和音乐感、自信与表现力、社交技能等八个方面。基本姿态训练旨在教授正确身体姿势，预防因不良姿势引起的疼痛。身体协调性通过舞蹈或体操动作提高，促进全身协调运动。柔韧性训练增加关节活动范围，减少受伤风险，提高整体表现。力量训练虽非主要目标，但对维持良好体型及提高日常活动能力有益。心肺耐力训练通过有氧运动实现，提高心脏与肺部功能，增强体力。节奏感和音乐感在课程中结合音乐，提升乐趣。自信与表现力通过展示与表演提升，对个人成长至关重要。社交技能在团体课程中与他人互动，增强团队精神与合作能力。形体课是全面身体锻炼方式，促进身心发展。