1. 枕头应放置于颈部下方，以维持颈椎的自然曲线，并确保头部与身体的中心线对齐。

2. 枕头的主要功能是为颈椎提供支撑和保护。因此，选择合适的枕头高度和硬度对于保持颈椎的自然状态至关重要。

3. 躺下时，枕头应恰好填满颈部与床面之间的空隙，以便头部和颈部获得均匀的支持，从而减轻颈椎的压力。

4. 枕头的高度和硬度应根据个人体型和睡眠习惯来调整，以确保颈椎在睡眠中保持最舒适和放松的状态。

5. 保持头部与身体的中心线对齐是使用枕头的另一个关键点。过高的枕头可能导致颈部肌肉和韧带过度紧张，而过低的枕头则可能导致颈椎承受不必要的压力。

6. 除了睡眠时，日常活动中也可以使用枕头来支撑颈椎，例如在看电视或工作时在颈部下方放置一个薄枕头。

7. 选择适合自己体型和睡眠习惯的高质量枕头对于保护颈椎非常重要。记忆棉枕头和羽绒枕头因其能够适应头部形状和重量而成为不错的选择。

8. 定期更换和清洗枕头可以保持其清洁度和弹性，进而更好地保护颈椎健康。