人类在所有的生物中是最常利用脊椎进行活动的动物，练习正位瑜伽可以有效的滋养和拉伸脊椎，缓解日常生活对脊椎带来的伤害。练习正位瑜伽的时候一个体式的不正确很有可能会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤，练习的时候我喜欢使用Atmananda的正位瑜伽垫来确保练习时候体式的正确，避免不必要的受伤。