健身私教课流程始于热身活动，包含普适性轻柔身体活动，旨在提升体温与唤醒注意力。

接着进行专项热身，涵盖动态牵拉和模拟专项运动，为后续训练做足准备。健身或力量训练热身则聚焦于即将进行练习的低强度版本，激活相关肌肉群。

技能训练环节，根据健身目标展开。心肺耐力训练侧重有氧运动，如慢跑、快速走、跳绳，旨在锻炼心肺与心血管系统。

肌肉力量训练则聚焦抗阻力运动，以增强肌肉力量与体积，常见方式包括自由重量、固定器械与自身体重训练。

肌肉耐力训练通过多次轻负荷运动提高肌肉持久力与抗疲劳能力，常见的训练方式与心肺耐力训练相似。

柔韧性和灵活性训练则通过牵拉与伸展，提升关节柔韧性与灵活性，减少运动损伤风险，常见形式如瑜伽与普拉提。

训练结束后，进行拉伸放松，以消除肌肉疲劳与僵硬，促进恢复。

最后，私教与会员进行总结与反馈，对会员训练表现进行评价，提出改进建议，并了解其感受与需求，为下一次训练做准备。这是一节健身私教课的基本流程，具体内容会根据私教与会员的具体情况灵活调整。