大腿后侧肌肉叫腘绳肌，还被称作是股后肌群，主要通过半腱肌、股二头肌以及半膜肌组合而成。

腘绳肌属于大腿后侧肌肉的统称，股二头肌的长头从坐骨结节开始，而短头从股骨粗隆线的外侧唇下部开始，半腱肌跟半膜肌起于坐骨结节，胫骨近端内侧面的位置停止，半腱肌在半膜肌浅面，三块肌肉属于双关节肌是身上最长的，共同配合，能够伸髋屈膝。在屈膝的时候，股二头肌可以促进小腿轻度外旋，而半膜肌跟半腱肌可以促进小腿轻度内旋，完成走路或者是跑步的动作，促使腿部向后、身体向前，如果做了剧烈的运动超出机体所能承受，可能会引起局部肌群的损伤，甚至出现部分或者是完全肌肉撕裂。

日常生活当中，如果想要锻炼身体，应该选择合适的运动强度，比如说跑步或者是游泳、骑单车等，逐渐的增加运动量和运动时间，避免机体过度疲劳，每天运动的时间在45分钟左右。

大腿后侧肌肉比较明显，应该经常对大腿位置的肌肉做按摩和热敷，促进血液循环的加快，也应该避免长时间站立或行走。