我们在日常交流中通常以260到280个字的速度进行对话，这比适合用于演讲和正式沟通的速度要快。如果演讲时语速过慢，观众可能会感到不自在；而语速过快，则容易让听众感到压迫。很多时候，紧张会导致语速加快，不利于演讲，反而让人更加紧张。因此，在平时练习时，应尽量控制语速在240字左右，这样听起来会显得很慢。这个速度可以帮助我们更好地掌控节奏。

如何练习控制语速？首先，你可以进行计时朗读练习。选择一段240个字左右的文章进行朗读，但不建议是诗歌和散文，因为这些内容更适合用于语调和情感的练习。朗读时，注意读音准确、吐字清晰，逗号空一个字的时间，句号空两个字的时间，书名号、引号不用空时间。语句本身要流畅，语句之间的标点要有明显的停顿。使用手机录音，确保在60秒内读完这些字，然后回放给自己听，发现问题并加以改进。每天练习30次，大约一个月左右可以养成习惯。

其次，可以进行刻意模仿练习。模仿电视新闻播音员的标准语速，他们说一句，你模仿一句。因为播音员的语速是经过训练的。模仿一段时间后，可以选择自己喜欢的演讲风格的人进行模仿练习。在此阶段，平时在和别人交流的过程中也要做控制语速练习。

最后，进行演讲练习。先准备好240字左右的演讲稿。先读一下，各读各的，计时到60秒时截止，大家各自根据情况调整语速。接下来，要反复练习脱稿演讲，但不要背诵。要根据演讲稿的主线把内容复述出来，这样的演讲才会轻松自然。背诵的演讲效果往往机械呆板，很容易被看出来是背诵的结果。在登台演讲时，限时60秒，时间控制在55秒到65秒之间算合格。在第50秒时，做时间提示。在这个阶段，要求对稿件充满感情地演讲，让真情自然地表露。登台练习时，要练习普通话、语速、语气、语调、抑扬顿挫。台上一分钟，台下十年功。当然，不用10年，能练习100次就能取得很好的效果了。