一，适当多户外活动，与人交往交谈，适当多经历一些事件场合，见多识广之后，情况会好许多。

二，适当多一点体育运动，包括和亲友们打打球，跑跑步，调整一下情绪状态。

三，每个人都会紧张，你也不用太过在意。

四，紧张的时候，可以深呼吸，伸展一下四肢。情况严重的话，咨询心理医生。