论述中学生常见情绪心理问题的调适方法如下：

一、自我调节：

自我调节是指中学生通过自我认知和自我意识来改变自身情绪状态的方法。中学生应该了解自己的情绪，并学会控制和调节自己的情绪。例如，当感到沮丧或失落时，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松自己，转移注意力，减轻情绪压力。

二、社交调节：

社交调节是指中学生通过与他人交流和互动来改变自身情绪状态的方法。中学生应该与老师、家长、同学和朋友等建立良好的人际关系，寻求他们的支持和帮助，分享自己的感受和情绪。同时，也可以参加一些有益的社交活动，如团体活动、兴趣小组等，增强社交能力和自信心。

三、运动调节：

运动调节是指中学生通过体育运动来改变自身情绪状态的方法。适当的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进身体和心理的健康。中学生可以参加一些自己喜欢的运动，如跑步、游泳、健身等，每周至少进行1-2次运动，有助于缓解情绪问题。

四、音乐调节：

音乐调节是指中学生通过听音乐来改变自身情绪状态的方法。音乐具有很好的情感表达和情感传递功能，可以帮助中学生缓解紧张情绪和焦虑症状。中学生可以选择一些自己喜欢的音乐类型和曲目，如轻音乐、流行音乐、古典音乐等，听音乐的过程中可以放松自己，缓解情绪问题。

五、睡眠调节：

睡眠调节是指中学生通过保证充足的睡眠来改变自身情绪状态的方法。睡眠不足会导致身体和大脑疲劳，影响情绪状态和心理健康。中学生应该保证每天有足够的睡眠时间，建议每晚睡眠7-8小时，有助于缓解情绪问题。