高三学生面临的压力往往源自于即将到来的高考，以及对未来的种种不确定和期望。家长和老师作为学生成长过程中的重要支持，有责任帮助他们减轻这些压力。以下是一些建议：

建立信任关系：家长和老师应该与学生建立起基于信任的关系，让他们感觉到在面对困难时有一个可以依靠的后盾。

倾听和理解：给学生提供一个倾诉的机会，耐心地听他们讲述自己的困惑和压力，不要急于给出解决方案或评判，而是先表达理解和同情。

设定合理的期望：家长和老师应该与学生一起设定实际可达到的目标，避免过高的期望值给学生带来额外的压力。

鼓励和支持：积极地鼓励学生，认可他们的努力和进步，哪怕是很小的成功也值得庆祝。

提供帮助：当学生遇到学习难题时，家长和老师应及时提供帮助或指导，帮助他们找到解决问题的方法。

时间管理：教会学生如何合理规划时间，既要保证学习效率，也要确保有足够的休息和放松时间。

健康生活习惯：鼓励学生养成良好的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的体育锻炼。

减压技巧：教授学生一些减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松练习。

情绪管理：帮助学生识别和表达自己的情绪，教会他们如何有效地管理和调节负面情绪。

专业支持：如果学生的压力过大，影响到了他们的日常生活和学习，可以考虑寻求专业的心理咨询或辅导。

家庭氛围：家长应营造一个温馨和谐的家庭环境，减少不必要的家庭冲突，为孩子提供一个稳定的后方支持。

榜样作用：家长和老师应该通过自己的行为来树立榜样，比如保持积极的态度、处理问题的能力等。

未来规划：帮助学生了解各种可能的未来路径，让他们知道高考并不是唯一的出路，减少对单一事件的焦虑。

兴趣和爱好：鼓励学生发展个人兴趣和爱好，这不仅可以丰富他们的生活，还有助于缓解学习压力。

同伴支持：鼓励学生之间的相互支持和合作，建立一个积极向上的学习小组，共同面对考试压力。

家长和老师的支持对于高三学生来说至关重要。通过上述方法，可以帮助他们更好地应对压力，保持良好的心态，从而在高考中发挥出最佳水平。