进度计划报的主要内容有：

1. 项目概述。包括项目的名称、目标、主要任务、项目范围等基本信息。这部分是对项目进行整体的介绍，有助于了解项目的全貌和背景。

2. 关键时间节点计划。列出项目中的重要时间节点，如开工时间、阶段性任务完成时间等。这些时间点能够体现项目进度的重要节点和里程碑。

3. 资源分配计划。描述在项目过程中需要的人力资源、物资资源、资金等资源如何进行分配和使用，以确保资源的合理利用和项目的顺利进行。

4. 风险评估与应对措施。分析项目过程中可能遇到的风险，包括市场风险、技术风险、管理风险等，并针对这些风险提出应对措施，确保项目进度不受影响。

5. 具体工作计划。详细描述项目的每个阶段的工作内容、任务划分以及具体执行人员或团队，明确每项任务的时间要求和工作标准。

详细解释如下：

进度计划是项目管理中非常重要的部分，它涉及到整个项目的推进流程和时间安排。项目概述是进度计划的基础部分，通过这部分内容可以让读者快速了解项目的背景、目的和预期目标。关键时间节点计划则明确了项目推进过程中的关键阶段和时间点，有助于把控项目进度。资源分配计划是保证项目顺利进行的关键措施，合理的资源分配可以确保项目的各个环节都能得到充足的资源支持。风险评估与应对措施是预防可能出现的风险并确保项目按计划进行的重要手段。具体工作计划是对项目各阶段工作的细化，明确各项任务的具体负责人和执行标准，有助于确保项目的执行效率和准确性。这些内容共同构成了进度计划报告的核心部分，为项目的顺利实施提供了有力的支持。