初三中考体育考试包括多个项目，如长跑（男生需完成1000米，女生需完成800米），短跑（50米），立定跳远，一分钟跳绳，郑实心球，引体向上（专为男生设计）和一分钟仰卧起坐（专为女生设计）等等。

每位考生都应调整好自己的心态，这对于备考每一门科目都是基本要求。尽管各地的考试科目有所不同，但准备方式可以有共同之处。

在备考过程中，考生们应该根据自身的身体状况和项目特点进行有针对性的训练。例如，对于长跑项目，可以逐步增加跑步的距离，提升耐力；对于短跑项目，则需要注重速度和爆发力的训练。

立定跳远、一分钟跳绳、郑实心球等项目则需要注重技巧和协调性的培养。考生们可以通过观看教学视频或请教体育老师来学习正确的动作方法。

引体向上和仰卧起坐项目则需要增强上肢和腹部的力量。可以通过做相关的训练来提高力量和耐力。在准备过程中，考生们还需要注意饮食和休息，保持良好的身体状态。

最后，考生们应当在考试前进行模拟练习，熟悉考试流程和环境，从而更好地发挥自己的水平。通过科学合理的备考方式，相信每位考生都能够取得理想的成绩。