·喉式呼吸

·风吹树式

·幻椅式(笨拙式）

·鹰式

·站立头碰膝式

·舞蹈式

·战士第三式

·双角式

·三角式（三角式+侧角式）

·单腿加强背部伸展

·半莲花树式（初级可用树式代替）

·脚尖式（初级课程可取掉该动作）

·尸式

·抱膝屈腿式

·双腿背部伸展

·蛇式（眼睛蛇式）

·半蝗虫式

·蝗虫式

·弓式

·卧英雄式

·放松猫式（又名半龟式）

·骆驼式

·兔子式

·单腿背部伸展

·半鱼王式（脊柱扭转）

·嘶式/卷舌式清凉呼吸法（注：用金刚坐姿）

中英文对照

比克拉姆·乔德瑞(Bikram Choudhury)瑜伽体系，就是我们称为”热瑜伽“体系。

1971年，Bikram 应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram 的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年，Bikram 开始培训教师，并在世界各地传授他的”热瑜伽“。

以下是热瑜伽26式中英文对照：

1. pranayama breathing (pranayama 呼吸法)

2. half moon pose with hands to feet pose (半月式)

3. awkward pose (怪异式)

4. eagle pose (鹰式)

5. standing head to knee pose (头至膝盖站立式)

6. standing bow pulling pose (拉弓站立式)

7. balancing stick pose (平衡木式)

8. standing separate leg stretching pose (分腿站立伸展式)

9. triangle pose (三角式)

10. standing separate leg forehead to knee pose (双脚分开额头至膝盖)

11. tree pose (树式)

12. toe stand pose (脚尖站立式)

13. dead body pose (尸体放松式)

14. wind removing pose (风吹式)

15. sit up (仰卧式)

16. cobra pose (眼镜蛇式)

17. locust pose (蝗虫式)

18. full locust pose (全蝗虫式)

19. bow pose (弓式)

20. fixed firm pose (定型式)

21. half tortoise pose (半龟式)

22. camel pose (骆驼式)

23. rabbit pose (兔式)

24. head to knee pose with stretching pose (头至膝盖伸展式)

25. spine twisting pose (扭拧式)

26. blowing in firm pose (正坐)