中考，是学生经历的第一次大考，也是能改变学生人生轨迹的一次考试。中考竞争的激烈程度其实是不亚于高考的，自从高校扩招以来，高考的录取率大大提升，根据统计，现在的高考录取率已经达到百分之八十五以上。也就是说，只要你不是太“渣”，考个大学还是问题不大的，只不过要想考上好的大学还是很不容易，985 ，211学校仍然是一位难求。

再看看中考，大多数地方的中考录取率都在百分之四五十，也就是说将近有一半的学生不能够进入普通高中就读，他们要么就读职业高中，要么就读技术学校，再要不就直接流向社会。中考竞争如此激烈，家长，学生自然都很重视，越是到了临近考试，心情越是紧张。

在临近中考时时间段里，应该怎样调整好自己的心态，以最好的状态投入到考试中去，考出理想的成绩呢？

首先，不要过多地考虑中考的结果，一味去在意和假想考试结果其实并没有什么作用。有很多学生在考试之前就会假想考试的结果，考得好会是什么情况，考得不好又会是什么情况，在假想中耗费了自己得时间精力。现在要做的是做好“当下“ 的事，专注于此时此刻的目标，让自己平静下来。这个时候去设想结果没有任何意义，因为你担心的事情很有可能并不会发生。

很多学生在考试之前都会很紧张，考前紧张就是因为期望值太高，或者是对自己的能力没有信心。这个时候可以进行一些放松训练。比如，晚上临睡之前，可以待在安静的在安静的房间里，平躺、闭上双眼，想象放松每部分紧张的肌肉，想象一些愉快的景色画面或者听听音乐，让自己的身心得到放松。当然，你也可以干脆来一个睡前运动，进行强度不高的体育训练，让自己感到有些疲累，无暇去胡思乱想，倒在床上就可以入睡的那种。

而且根据专家的研究，运动诗可以比较有效的疏导情绪的，能够减轻应激反应的影响；运动能够有效释放压抑的情感，促进睡眠，保持平和心态。

　　还有重要的一点，在考试来临之际，却不可”恶补“，不要三更灯火五更鸡，作息时间一定要有规律，不要临阵磨枪，想通过几天的学习把成绩突击上去，那样做可能适得其反，休息没休息好，学又没学好。最好把自己的作息时间调整到和中考时间一致的时间，让自己适应一下。

在饮食方面也要注意，考生需要多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。不要盲目进补，可多吃富含粗纤维的蔬菜。

中考将至，放平心态，调整好作息时间，相信自己的努力，不要过多患得患失，不要暴饮暴食，把状态调整到最好，才能有出色的发挥。