深圳自考办的电话号码为82181999及82197626，办公地址位于深圳市罗湖区泥岗西路1068号（深圳市招生考试办公室）。

自考报名要求如下：

1. 中华人民共和国公民，不论性别、年龄、民族、种族、教育程度，均可报名参加高等教育自学考试。

2. 报考自考本科者，需携带专科毕业证书及本人身份证前往指定报名点报名。若所报考本科专业与专科专业不同，则需加试相应课程。

3. 需具备国家承认的专科学历才可报考高等教育本科自学考试。

4. 已停办的专业，仅限在籍考生按照相关规定报考。

5. 对有特定要求的专业，考生须满足相关规定条件。在领取本科毕业证书时，需提交国家承认的专科及以上学历证书原件，否则不予办理。

自考学历对个人发展有以下帮助：

1. 升职加薪：自考学历与普通高校毕业生同等看待，多数事业单位根据学历决定工资水平。本科文凭通常高于专科，企业通常按学历定薪，本科学历享有更多奖金和晋升机会。

2. 考研：自考本科学历可以直接报考研究生，专科生需在专科毕业后两年以同等学力报考。虽然专科生可以报考，但很多院校不愿招收，自考本科学历为报考研究生提供便利。

3. 留学：自考学历可申请出国留学，已被多个国家认可，包括英国、澳大利亚、加拿大、美国、日本、新西兰、新加坡、法国、印度、比利时、俄罗斯、马来西亚、菲律宾、西班牙、德国、荷兰、波兰、丹麦、爱尔兰和瑞典、瑞士等。具备自考本科学历者，可尝试前往这些国家留学。

若对自考不熟悉，建议查阅相关资料或向专业人士咨询，以避免走弯路，提升学历。