建议 每天晚上 跑步，仰卧起做，俯卧撑。 直到自己受不了，洗澡 过1-2小时睡。

我以前有失眠现象，我就这么做的。

首先，感觉可以让我身体健康。

再者，有助睡眠。

最后，对心理压抑也有抵制做用。