当众讲话紧张心理是很多人在面对公开场合表达时都会遇到的问题。克服这种紧张情绪，首先需要认识到紧张是一种自然反应，不必过于自责。

要克服当众讲话紧张心理，首先要进行充分的准备。包括对内容的深入理解，对听众的了解，以及对讲话环境的熟悉。充分的准备可以帮助你对即将进行的讲话有一个全面的了解，减少未知因素带来的紧张感。

其次，练习是必不可少的。通过多次模拟讲话，可以在实际场合前建立起自信。在练习的过程中，可以尝试不同的讲话方式，找到最适合自己的风格。

再者，调整呼吸和心态也是关键。深呼吸可以帮助你放松身体，调整心态。在讲话前进行几次深呼吸，可以有效缓解紧张情绪。

同时，积极的自我暗示也能帮助你克服紧张心理。在心中不断告诉自己，我能行，我可以做到，这将增强你的自信心。

面对紧张，不必过分担忧，要相信自己。认识到紧张是正常的人类情感，接受它，然后通过上述方法去克服。随着时间的推移和经验的积累，你将逐渐变得更加自信，克服当众讲话紧张心理将不再是难题。