要想在学校内快速瘦下来，首先要关注饮食习惯。尽量选择低热量、高纤维的食物，比如新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品。避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，减少零食和饮料的消费。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。这不仅有助于控制体重，还能保持身体健康。

其次，增加身体活动量对减肥同样重要。利用课间休息、午休时间或放学后的时间，进行一些简单的运动，如快走、跑步和跳绳。这些运动不仅有助于燃烧卡路里，还能提高心肺功能。如果有机会，可以加入学校的体育社团或活动，这不仅能增加运动量，还能结交到志同道合的新朋友。

充足的睡眠对于减肥同样重要。睡眠不足会干扰新陈代谢，导致体重增加。因此，每天晚上要保证有足够的睡眠时间。良好的睡眠习惯有助于身体恢复，提高新陈代谢率，从而有助于减肥。

保持积极的心态对于减肥来说同样重要。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要期望短期内就能看到明显效果。相信自己能够达到目标，坚持努力，你一定能够成功瘦身。请记住，快速瘦身并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。在减肥过程中，要注意身体健康，避免过度减肥带来的负面影响。如有需要，可以寻求专业营养师或医生的建议和指导。