提高日语口语水平需要从多方面入手。首先，掌握扎实的日语词汇和语法基础至关重要。如果你能准确说出“勉强”并理解其含义，说明你在这一方面已经取得了进展。

此外，长期沉浸在汉语环境中，缺乏日语思维训练，也会限制你的口语表达能力。因此，建议每天坚持使用日语进行交流，逐渐培养出说日语的本能反应。

心理障碍也是影响口语提升的一大因素。许多人因为害怕犯错而不敢开口，但在写作时却相对放松。克服这种心理障碍，勇敢地用日语表达自己的想法，是提高口语的关键。

学习过程中，应重视词汇和语法的积累。掌握1000个日语单词后，你将能够进行基本的日常对话。而单纯背诵句型虽有帮助，但并不足以应对所有情况。

挑选合适的口语教材同样重要。选择一本与你的当前水平相匹配的教材，内容贴近生活，场景多样化，有助于你更好地理解和应用日语。

配合配套音频资料进行学习，能够帮助你纠正发音，提高听力敏感度。朗读时，想象对话场景，将新学的句子应用到实际生活中，有助于巩固记忆。

勇敢地说出日语，是提升口语的关键。可以找其他学习日语的朋友进行口语练习，或者模仿日剧、动漫中的台词进行自言自语。

无论是在学习还是日常生活中，都要养成随时用日语思考的习惯。这样，当你身处需要使用日语的情境时，就能自然地脱口而出，就像说母语一样。