保持良好的注意力应着重从以下几方面来培养：

（1）明确注意目的，在学习活动中，为了能够较长时间维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。当对学习和工作的目的、任务有清晰地了解时，就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。

（2）用兴趣鼓励注意，兴趣是最好的老师，也是注意力集中的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意注意，使人在轻松的条件下接受影响、学习知识。兴趣广泛除能发展注意力，还可使人的知识结构合理、全面地发展。

（3）用责任心约束注意力，明确地学习目的能使人产生责任感，责任感能促使采取各极行动，并使人的注意力集中。心理学告诉我们，当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时，就能集中全部注意力去从事这项事业。

（4）在紧张的学习、生活中，心理往往容易兴奋不安，感到难以平静，无法集中注意力。这时可以通过其他方法、手段来调整自己的注意力，如做作业前先回忆知识结构或某实验趣味来控制自己，进而通过迁移来培养注意力。

（5）以适当的难度维持注意力，学习和工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感。这些心理状态无疑可以使注意力调动起来。有些同学在做容易的习题时会犯困，这时可选择一些难度较大的题目来做，集中注意力后，再回头做基础题。

（6）保持情绪平静，发展注意力，要保持和培养有意注意，还要尽量避免环境中能分散注意的干扰刺激，排除个人心中不安的思想情绪做到情绪稳定，心情舒畅，使心中疲劳减少至最小限度，这样能较好地保持注意力。

（7）劳逸结合，加强营养，有意注意是一种脑力劳动，要消耗大脑细胞能量。在日常生活中劳逸结合、动静结合和加强营养可以有效地增强自己的注意力。大脑兴奋与抑制相互交替的规律决定，无论何种形式的劳动都需要劳逸结合，脑力劳动尤其如此。

（8）注意力的转移要合理，注意力的转移是根据任务的改变，及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力，可使人适应情况变化，根据需要把注意集中到新的任务上，这样才能连续地完成一个又一个任务。

（9）关注注意力的分配，注意力的分配是指导同时注意几个目标，合理分配注意。这位闻名遐迩的心算家，能力极强，几乎没被人考倒过。他原以为青年要问火车上共有多少旅客，没想火车一共经过多少站，因而青年用一个简单的问题考倒了这位心算专家。这个故事告诉我们：注意分配是否恰当，对工作效果影响极大。当注意分配不适当时，即使是简单问题，也可能解决不了。