临考前自己压力很大，调解自己情绪的方法：吃好睡好，维持一个良好的身体状态。考试那天早晨一定要吃早餐！早晨吃早餐能让大脑有充足的能量去耗费。好的睡眠能够协助你的大脑充分歇息，在考场上头脑会更清晰。考前一晚上可以复习一遍知识点，考试出场前能看你觉得可能统考的的地区。学习和记忆都是有一定规律的，这样做能够帮助自己在考场中更有效地调取知识点。

考试时，坐姿要放松，一旦双手发生发抖或有紧张情绪，可快速绷紧每一个肌肉，随后马上消除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时身体肌肉必会放松，就可防止生理、过度紧张加重而造成的恶性循环。一旦发生怯场的征兆，能够暂停解题，静座，全身放松，保持和修复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头皮相关穴道，清醒头脑，提升大脑的功能。

我觉得首先你备考的时候得用心，做到不后悔。你用心准备了，到了考场就能够从容了，你可以这么想啊，我早已做了最大努力了，不管什么结果都不会后悔，那还有啥必须调整的。暂时避开当事儿不顺利时，你暂时避开一下，去看个电影或一本书，或做做游戏，或去随意走走，改变环境，这一切能使你觉得松驰。强使你自己“维持原先的状况，承受下来”，无非是做自我惩罚。当你的心态趋于镇定，并且当你与其他有关的平均处在优良的情况能够解决问题时，你再准备回家，着手处理你的问题。

改正乱发脾气的习惯假如你觉得要想骂惹恼你的某个人，你应当尽量抑制一会，随后把它拖至明日，同时将抑止下来的精力去做一些有意义的事情。比如做一些例如园艺、清理、木匠等工作，或者打一场球或散步，以平复自己的怒火。