适当运动是缓解考研压力的有效方式。当复习压力过大时，可以去操场跑跑步，散散步，让自己出出汗。运动时，心理上会暂时放下许多事情，同时给神经一个放松的机会。

有些人不喜欢运动，可以听听音乐来放松心情。心情烦躁时，可以听一些舒缓的轻音乐；心情崩溃时，可以听一些励志的歌曲。有些同学喜欢听摇滚，这也是一种释放压力的方式。对于压力大到每晚失眠的同学，可以听一些白噪音，帮助放松。

有时候，独处可能会陷入死循环。可以尝试找父母、好友或研友聊天，放松心情。在聊天过程中，可以得到安慰，同时感受到身后的支持，这将鼓励你继续坚持。

有时压力源于钻牛角尖。要记住水满则溢，不论做什么事情都不要太过。焦虑和压力是正常的，但一味质疑和强迫自己只会增加压力。保持平衡的心态，寻找解决问题的方法。

积极的心理暗示可以帮助考研者更好地应对压力。知识点不是一学就会的，英语单词也不是一次记牢的。但如果因为做不出题目或记不住知识点而焦虑，久而久之会陷入自我怀疑的怪圈，不利于身心健康发展。每天给自己一些积极的心理暗示，会发现更有动力去面对题海。

放松不是放纵。可以适当地给自己减负，但不是完全放纵自己，比如连续一周沉溺于电子产品，打破好不容易建立起来的学习状态，不利于长期备考。娱乐、放松、旅游等，应留到考完之后。