适当运动是缓解考研压力的有效方式，跑跑步、散散步，出出汗，运动时能暂时忘却杂念，给神经一个放松的机会。

听听音乐是另一种放松方法，烦躁时听轻音乐，崩溃时听励志歌曲，甚至听摇滚也能舒缓心情。失眠时，白噪音能帮助放松，方法多样，随心所欲。

与人聊天是减压良方，与父母、好友或研友交流，获得安慰，虽然考研看起来是个人战斗，但亲朋的支持让你知道，背后有人关心，为了他们，再坚持一下。

转移注意力是关键，避免陷入自我质疑的困境，记住适度而不过度，焦虑和压力人人都有，但过度质疑和强迫自己只会增加压力。

积极的心理暗示是心理建设，记不住知识点或解不出题目不等于能力不足，每天给自己正能量，你会发现更有信心面对学习。

适度放松而非放纵，给予自己减压空间，但避免长时间沉迷于娱乐和电子产品，考前保持学习状态，考后有足够时间享受生活。