提高表达能力和理解能力是一个持久且需要不断努力的过程。我们可以通过广泛阅读来丰富自己的词汇和语言表达能力。挑选一些经典的文学作品和优秀的表达方式，比如《红楼梦》、《西游记》等，以及观看各类影视作品和文章，都是非常有益的。

此外，积极与他人进行沟通交流也是非常重要的。我们应当与来自不同背景、拥有不同思维方式的人对话或辩论，这样可以拓宽我们的视野，更好地理解他人的观点和想法。在此过程中，我们需要尝试用自己独特的语言风格进行回应，从而进一步提升自己的表达能力。

另外，我们还可以通过练习写作和演讲来锻炼自己的表达能力。写作可以帮助我们梳理思路，更好地组织语言，而演讲则可以锻炼我们在公众场合的表达能力，提高我们的自信心。

无论是在个人生活还是职业发展方面，提高表达和理解能力都具有重要意义。因此，我们需要保持耐心和毅力，不断反思和改进自己的表达技能，为今后的职业和生活奠定坚实的基础。

我们可以通过多种途径来提升自己的表达能力，比如多读经典书籍、多与人交流、练习写作和演讲等。这些方法不仅能提高我们的语言表达能力，还能帮助我们更好地理解他人，增强自己的沟通技巧。

同时，我们也应当注重培养批判性思维，学会从不同的角度思考问题，这样可以帮助我们更好地理解复杂的问题，并在交流中提出更有见地的观点。

总之，提高表达和理解能力需要我们持续不断地努力，通过多读、多写、多说，不断积累经验，最终达到一个更高的水平。无论是在个人成长还是职业发展方面，这种能力都将为我们带来巨大的帮助。