我个人认为看电影是非常有效的学习英语的方法，《老友记》是个不错的选择，但是里面的俚语很多，有些句子和短语跟字面的意思差别很大，所以需要反复的揣摩和确认，对当时的语言环境和故事情节进行分析。

首先，需要您最好能够找到有中英文字幕的碟片，可以首先不通过看字幕练习听力，如果实在听不懂，那就打开英文字幕，对照着再听，如果还是不明白就看中文的字幕，然后再次对照英文字幕理解句子的意思。这样反复几次，相信您一定就对人物的对话有了初步的概念，然后再多看几次，直到您可以复述句子为止。

其次，您需要在学会里面常用的句式之后进行拓展练习，比如说you are the most beautiful girl I have ever seen.您可以想象一下其他的场景来造句，比如说this is the best food i have ever had.这样您就可以活学活用了。

最后提醒您一定要找中英文字幕准确的碟片来看，否则就得不偿失了，我记得有一次我在书店看过有卖这个正版光盘的，价格在300左右，不过我觉得你在网上下载一下应该也可以的，就是麻烦一些。最后祝您一切顺利。