1. 理解光影基础：首先，要掌握光影的基本知识，这是表现人脸立体感和质感的关键。了解光线如何照射、如何产生阴影以及不同光线角度对人脸的影响。

2. 选择合适素材：在开始调整前，确保您有张清晰度足够、光影效果明显的照片。这将使调整过程更加精确和有效。

3. 使用调整图层：在Photoshop中，利用调整图层进行光影调整。例如，通过“曲线”图层增强或减弱高光和阴影，以达到平衡人脸光影的效果。

4. 应用涂抹工具：使用Photoshop的涂抹工具进一步细化光影调整。比如，用“柔化”工具柔和阴影边缘，或用“加深”工具强化高光区域，以增强照片的立体感。

5. 关注细节处理：在调整过程中，注意人脸的轮廓、表情和背景等细节。保持光影调整的自然和协调，避免过度修饰。

6. 学习专业教程：如果您不确定如何操作，可以参考专业的Photoshop教程或寻求专业人士的帮助。通过学习和实践，不断提高调整人脸光影的技巧和水平。