锻炼对于6岁的小孩来说是非常重要的，它不仅有助于身体健康，还能促进心理发展。以下是一些适合6岁小孩的锻炼建议：

户外活动：6岁的孩子应该多参与户外活动，比如跑步、骑自行车、踢足球等。这些活动不仅能增强孩子的体质，还能提高他们的协调性和反应能力。此外，户外活动还能让孩子接触到阳光，促进维生素D的合成，有利于骨骼的健康发育。

游戏运动：通过参与各种游戏运动，如跳绳、捉迷藏、跳房子等，孩子可以在游戏中锻炼身体。这些游戏不仅有趣，还能让孩子在轻松愉快的氛围中锻炼体能。

游泳：游泳是一项全身性的运动，对6岁的孩子来说非常合适。在水中活动可以减轻关节的压力，同时增强心肺功能和肌肉力量。家长可以带孩子去游泳馆学习游泳，或者在安全的环境下进行水上游戏。

舞蹈和体操：舞蹈和体操可以提高孩子的柔韧性和平衡能力。家长可以让孩子参加舞蹈班或体操班，学习基本的动作和步伐。这些活动不仅能锻炼身体，还能培养孩子的艺术感和自信心。

体育课程：许多学校都设有体育课程，包括跑步、篮球、足球等。家长可以鼓励孩子参加学校的体育活动，与其他孩子一起锻炼和比赛。这不仅有助于提高孩子的身体素质，还能培养他们的团队合作精神。

家庭运动：家长可以和孩子一起进行家庭运动，如打羽毛球、乒乓球等。这些活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子在轻松的氛围中锻炼。

总之，6岁的孩子应该通过多种方式进行锻炼，以促进身体和心理的全面发展。家长应该根据孩子的兴趣爱好和身体状况选择合适的运动项目，并鼓励孩子坚持锻炼。同时，要注意安全措施，确保孩子在运动过程中不受伤害。