烫染后的头发护理是一个需要长期坚持的过程，因为烫发和染发都会对头发造成一定程度的损伤。以下是一些基本的护理建议：

选择合适的洗发产品: 选择专为染烫后的头发设计的洗发水和护发素。这些产品通常含有营养成分，可以帮助修复受损的头发结构，减少褪色，并为头发提供保湿。

避免高温: 尽量避免使用高温的吹风机、卷发棒或直发夹。如果必须使用，确保在头发上涂抹一层热保护喷雾。

定期修剪: 每6-8周修剪一次可以去除分叉和破损的发梢，有助于保持头发的健康。

深层护理: 每周进行一次深层护理，如使用营养油或深层修复面膜，以恢复头发的光泽和弹性。

避免过度清洗: 每天洗头可能会剥夺头发的自然油脂，导致头发干燥和脆弱。尝试每隔一天洗一次头，或者使用干洗发喷雾来延长洗发间隔。

饮食与生活方式: 健康的饮食和足够的水分摄入对头发的健康至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都有助于头发生长和修复。

避免化学处理: 尽量减少对头发的化学处理，如烫发、染发或漂白。这些处理会进一步损伤头发，使其变得干燥和脆弱。

使用护发油: 护发油可以为头发提供额外的滋润和光泽。在洗完头后，将几滴护发油涂抹在湿发上，然后吹干。

避免紧绷的发型: 紧绷的马尾辫或辫子可能会导致头发断裂。尽量选择松散自然的发型，以减少对头发的压力。

避免阳光暴晒: 长时间的阳光暴晒可能会导致头发褪色和干燥。出门时，可以考虑戴帽子或使用含有UV保护的护发产品。

总之，烫染后的头发护理需要耐心和细心。通过合理的护理方法和生活习惯，您可以最大限度地减少烫染对头发的损伤，并保持其健康和光泽。