建议初学者从左脚的篮下开始练习投篮，熟悉左手的基本动作后，再进行左手抛投、勾手和上篮的专项训练。左手力量增强后，需要重新调整投篮技巧。在练习运球时，应注重手指的控制而非手掌，运球高度不宜超过腰部，以确保更好的控制力。运球时手腕要放松，采用向下挤压的方式而非抽打，这样可以提高球的控制性和准确性。

初学者可先在原地练习运球，熟练后逐渐过渡到边走边运球。在练习过程中，不应过于关注移动速度，而是要专注于运球技巧的掌握。在掌握了走动中的运球技术后，再逐渐增加速度，直至全速。调整速度的标准是能够舒适地运球。

参考灌篮高手中的樱木花道，他刚入门时通过左脚弓步、重心下移、用手前后运球和腰间逆时针、顺时针运球等方式练习，这些方法有助于提高左手的球性和控制能力。

在控制性运球中，应在膝盖到腰部的高度运球，双膝微屈，身体前倾，便于控制球和快速变向。右臂弯曲肘部并向外伸展，保持平衡，防止对手靠近。

快速运球时，身体前倾，将球拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。快速运球要求更高的速度和准确的球感。

当运球队员需要突破对手防守时，可以采用变速运球。变速运球要求改变运球速度和高度，用小步幅接近对手，然后突然加速，并将运球高度降至膝部位置，快速突破向前。这种技巧需要大量的练习才能熟练掌握。