面对考研时的早起难题，许多人常常陷入困境。然而，调整作息规律、建立早睡早起的好习惯，是提高复习效率的关键所在。许多人在夜晚复习时觉得效果不错，其实调整作息，建立规律，才是长久之计。

根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》的数据显示，近56%的受访者认为自己有睡眠问题，而90后人群在睡觉前玩手机的习惯平均达到80分钟。为了提高早起效率，睡前放下手机，避免熬夜，对身体和学习都有益处。熬夜虽非不可，但应控制在自身接受范围内，避免影响白天的学习和工作效率。

对于考研的同学们而言，夜间高效学习，白天短暂休息调整，是合理安排作息的策略。即使白天效率较低，也要根据自身情况灵活调整。而对于其他同学，应反思时间的利用，将睡前时间用于自我提升，而非娱乐。

养成早睡早起的习惯，不仅能够提高学习效率，还能改善身体和情绪状态。即使一开始感到困难，通过逐渐调整，逐渐适应，早起将不再是难题。温水煮青蛙法，即逐步增加早起的时间，使身体适应，也是有效的方法之一。

对于起床困难，不妨调整闹钟设置，将闹钟放置在离床最远的地方，调至最大声。醒来后，立即下床，喝杯温水，进行伸展运动，促进清醒。若仍觉难以起床，可以与朋友约定一起学习，避免放鸽子带来的心理压力。

给自己设定奖惩机制，比如连续早起一定天数后，给予自己奖励；反之，起晚一天则剥夺奖励。坚持自我约束，不磨蹭，快速完成起床后的各项动作，有助于养成早起的习惯。

早起虽难，却是考研期间必须培养的自律习惯。一日之计在于晨，也是超越对手的关键时刻。坚持早起，迎接晨光，为自己的未来奠定坚实的基础。加油！