题主你好，很荣幸我可以来为你解答问题。

一、什么是退行

“退行”是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。它是一种被自我用来防止焦虑的防御机制。这种焦虑使人退回到发展的早期阶段，那种要求很少和相对安全的行为。通常，当第二个孩子来到一个家庭，大孩子将退行，用早期的说话方式，想要奶瓶甚至尿床。成人也可能用退行。想一想，一个男人感受到了“中年危机”，他害怕变老而死去，为了避免与无意识恐惧相连的焦虑，他可能退行到青年时期，变得不负责任、开赛车兜风、试着与女性约会，甚至吃儿童食品。另一个退行的例子是，已婚的成人搬回家跟妈妈住，无论如何这是婚姻中的一个问题。

二、如何让心理年龄约等于生理年龄：补充心理营养

这是一个很好的契机，看到你来此寻求方法，可以看到你的困惑和想要寻求突破的决心，为你点赞，这是一个很好的自我了解的过程，也是你拥抱曾经的绝佳机会。

1. 需要和渴求：38岁的未婚女性，在早期的原生家庭中，和父母的互动模式以及心理需要，当我们在儿时不被满足的时候，我们在心理上是不希望自己长大的，随着时间的推移，我们的身体（生理）逐渐完善，但是我们的内在需要（心理）是不一定会随着身体，正比例长达的。我们可以去探索下，你此刻的需求和渴望是什么？当我们满足以后，我们才能心理上长大。

2. 替代品：当我们小时候，我们对爸爸妈妈有着期望和期待，但是爸爸妈妈不一定了解我们需要，长达以后我们带着这样的期待和期望，投射在恋人身上，希望恋人会满足我们，恋人因为不知道发生了什么，因为不合理的期待和要求，导致他们觉得压力大。

3. 学会自我负责，身心惧疲我们用小时候或者简单的应对方式应对生活中的困难，其实很多时候是不具备效率和效果的，但是运用成人的方式，对我们来说，一是我们真的不会，二是我们不想。这两点背后的原因有很多，需要具体问题具体分析，因为题主写的非常精炼，无从判断。

以上这几点都是可能性和关键点，具体的问题需要我们不同的应对方式。

三、祝福

希望你可以了解自己、理解自己、爱自己。在这样的基础上，每一步才能扎实、笃定。祝题主生活愉快，事业顺利，天天开心！