对于成人而言，选择从零基础开始学习舞蹈，古典舞蹈是一个不错的选择。古典舞蹈的动作节奏较为缓慢，这使得初学者能够更加从容地适应和学习。因此，对于完全没有舞蹈基础的人来说，一年之内就可以掌握一些基本的舞蹈动作，展现出一定的舞姿。

古典舞蹈不仅有助于提升身体的柔韧性和协调性，还能培养良好的体态和气质。这种舞蹈强调姿态美和动作的规范性，初学者在学习过程中能够逐渐建立起对舞蹈的理解和兴趣。此外，古典舞蹈的音乐通常具有优美的旋律，能够为练习者带来愉悦的心情，进一步激发学习的动力。

当然，选择舞蹈类型时，个人的兴趣和身体条件也是非常重要的因素。成人可以根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的舞蹈风格。除了古典舞蹈之外，爵士舞、街舞、拉丁舞等也是不错的选择。每种舞蹈都有其独特的魅力和学习难度，成人可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的舞蹈类型。

总而言之，成人如果想要从零基础开始学习舞蹈，古典舞蹈是一个较为合适的选择。它动作慢，易于掌握，一年之内可以初步展现舞姿。当然，成人也可以根据个人兴趣和身体条件，选择其他类型的舞蹈进行学习，从而找到最适合自己的舞蹈之路。