曲靖中考体育测试包括基础体能测试和专项技能测试两大部分。男生的基础体能测试项目共有6项，其中必测项目包括1分钟跳绳、50米跑、15米×4往返跑以及1000米跑。选测项目则有2项，考生可在引体向上、坐位体前屈、200米游泳（泳姿不限）、立定跳远、投掷实心球以及100米跑中选择两项进行测试。

女生的基础体能测试项目同样为6项，必测项目包括1分钟跳绳、50米跑、15米×4往返跑以及800米跑。选测项目包括1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、200米游泳（泳姿不限）、立定跳远、投掷实心球以及100米跑。

除了基础体能测试之外，专项技能测试则更为丰富多样，共有8个项目供考生选择，其中必须至少选择足球、篮球或排球中的一项。这8个项目分别是：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术和体操。