1. 不要刻意提前睡觉，保持和平常一样的作息时间。提前睡觉可能会导致失眠，而失眠又会增加紧张感，形成恶性循环。

2. 晚上如果睡不着，躺在床上不要起床，这样对大脑有一定的放松作用。考生不必因为睡不着而过于紧张，闭目养神也能起到休息的效果。

3. 进行适度的锻炼，比如绕着操场跑两圈，或者吼两嗓子。这样可以让身心放松，释放压力。

4. 和同学聊天，可以互相讲笑话，或者讨论高考后的旅行计划。这样转移注意力，有助于放松心情。

5. 一个人静静地坐一会儿，进行禅定（强烈建议）。这样可以帮助心灵平静，减少焦虑。

6. 睡前听轻音乐，如久石让的《天空之城》，莫扎特的安眠曲，班得瑞的《月光》，卡农的《林间》。这样的音乐有助于放松身心，促进睡眠。

7. 睡醒后听摇滚乐，如迈克杰克逊的《Beat It》。这样可以提神醒脑，调整状态。

8. 睡前看书，尤其是童话故事。这可以帮助思绪从紧张中解脱出来，更容易入睡。