帮助高中生减压，家长可以从多个方面入手。首先，家长需要调整好自己的心态，为孩子营造一个温馨轻松的家庭氛围。家长之间要和谐，避免制造不必要的矛盾，保持平和的心态，尊重孩子的选择，鼓励他们保持积极的心态。

其次，家长要降低对孩子的期望值，接受现实情况。过高的期望不仅会让家长感到压力，也可能给学生带来不必要的压力。家长应该根据孩子的实际情况来设定目标，避免过分苛求，保持理性的态度。

鼓励孩子的士气也是减轻压力的重要手段。家长可以通过积极的言语和行为来增强孩子的自信心。即使孩子在某一阶段表现不佳，家长也应该鼓励他们相信自己，相信未来。同时，家长也要注意自己的行为，避免给孩子带来负面影响。

家长还应该做好孩子的后勤工作，但要适度。为孩子提供健康的食物和充足的休息时间，保持良好的生活习惯。家长要尊重孩子的学习节奏，避免打扰他们的学习，同时也要关注他们的身体健康。

家长还需要经常与孩子沟通，但不要过于唠叨。沟通的方式可以多样化，例如通过电话与孩子交流，了解他们的学习状态和心理状态。家长与老师保持良好的沟通也非常重要，以便及时了解孩子在学校的表现，共同解决问题。

当考试临近时，家长要控制好自己的情绪，为孩子减压。家长可以通过为孩子加油打气、赞美和肯定他们的优点、提供放松时间等方法帮助孩子减轻压力。家长的情绪也会影响到孩子，因此家长要保持平和的心态，为孩子创造一个轻松的备考环境。