具体如下。

1、听音乐，听音乐尤其是轻音乐能够舒缓人心，让心静下心来。医学研究还发现经常接触音乐有利于身心健康。

2、做运动，像跑步，瑜伽，武术等等都是很好的解压方式。跑步倾向于发泄，瑜伽、太极则是放空自己来达到减压的目的。

3、旅游散心，世界这么大，出去走一走绝对是对整个人的精神状态有很大改观的。看看山，看看水，听听鸟叫，吹吹风，多么美妙的事呀。