失眠只是心理原因，不要浮躁紧张，最后一刻了，总不能让无谓的情绪成为自己的障碍吧~

考前失眠的解决办法：

1、改变认知

睡眠就像心跳、眨眼一样，是自然规律，无须人为控制，相反，越是试图去控制睡眠，就越是容易失眠，因为任何一种控制都是唤醒，所以，越说“快睡吧，别想了”，就会越睡不着。

控制会造成紧张，进而引起失眠，紧张对大脑就是一种唤醒。这样就会形成恶性循环。所以，要放下对失眠的控制，不要在意它。

这就形成了恶性循环。

所以对于失眠我们需要一个正确的认识，不去控制自己的睡眠，到困了自然就睡了。睡不着的时候，也不用过于担忧，放下对失眠的控制，不要在意它。在睡觉的时候，不要催促自己赶紧睡，担心明天怎么办，不要用任何方法来控制睡觉，可以对自己说：“想去吧，我今天不打算睡觉了！”因为情绪和思维都是不可能为控制的，要顺其自然，结果反而放松了，一会儿就自然地睡着了。

2、运动，让我们身心放松

科学家最近研究发现：每天睡4个小时和睡7个小时对身体需要是一样的，只是会影响情绪而已。

前晚没有睡好，按时起来后，先锻炼，因为让大脑休息的最好方式，除了睡眠以外，就是劳动和锻炼，运动会让大脑充氧。然后洗个热水澡，吃早饭上学去。

白天不要补觉，不要唉声叹气，抱怨昨晚没睡好，到晚上自然会补回来的。该干什么干什么，因为失去的那几个小时的睡眠，不影响智商，也不影响身体健康，只是影响情绪，情绪影响学习效果和感觉。

3、深呼吸放松训练

找个舒服的姿势，躺好，开始深呼吸，保证呼气的时间比吸气的时间长一点，专注于自己的呼吸，不要让自己胡思乱想。只关注自己的呼吸，等感觉身体放松之后，可以想象一个最让自己感觉温暖和轻松的环境，想象自己在那里享受着轻松的感觉即可。

最初做深呼吸放松训练会有哈切连天的表现，说明身体是真的需要休息了，直接休息即可。锻炼得久了，身体会迅速达到放松状态，并且进入睡眠。