1. 对于体重超标的同学，体测时应采取合理的策略，尽力而为。

2. 减肥和提高体能是一个长期的过程，不应该期望一蹴而就。

3. 幸运的是，大学期间会有多次体测机会，平均成绩达标即可。

4. 建议肥胖的同学在学习期间积极参与运动，科学减肥，以提高整体运动水平。

5. 为了快速提高速度和耐力，可以进行变速跑训练，每次跑5-8圈，每圈1400米。

6. 跳高方面，推荐学习背跃式技巧，并加强腿部力量训练，如深蹲和纵跳。

7. 跳绳是一项很好的热身运动，可以每天练习，以提高协调性和耐力。

8. 在跳远训练中，除了腿部力量训练，还要注意起跳时的技巧和空中的动作。