这个问题很简单，简单的来说由于人体的肌肉在每次锻炼后需要72小时恢复期，所以正确的练法是：头一天练上半身，第二天练下半身，然后第三天休息，接着第四天继续练上半身，以此类推~~~

还有就是因为你是体育生，所以无氧锻炼不要太多，我推荐你在练力量的同时间隔用游泳、骑自行车和长跑进行有氧锻炼（当然是在不影响你学习的条件下）呵呵，说到锻炼健身我还比较在行，有需要的话可以给我发信探讨详细方案的制定，希望我前面说得对你有帮助！谢谢！