要在高考中拿到400分，需要有明确的目标、合理的学习计划、高效的学习方法和良好的心态。以下是一些建议：

明确目标：首先，要明确自己的目标是在高考中拿到400分。这个目标需要具体到每个科目，例如语文、数学、英语等，每个科目要达到多少分。这样可以让你更有针对性地进行复习。

制定学习计划：根据高考的时间和自己的实际情况，制定一个详细的学习计划。学习计划应该包括每天的学习时间、每个科目的复习进度以及每周的总结和调整。确保计划既有挑战性，又能保证自己的学习效果。

高效学习方法：提高学习效率是关键。可以尝试以下方法：

a. 分阶段复习：将整个高中阶段的知识点分为不同的阶段，逐个阶段进行复习，确保每个阶段的知识点都掌握得扎实。

b. 做题与总结相结合：通过做题来检验自己的学习效果，对于错题和难题，要进行总结和分析，找出自己的薄弱环节，针对性地进行改进。

c. 合理安排休息时间：学习过程中要注意劳逸结合，适当的休息可以帮助大脑更好地吸收知识。

d. 保持良好的作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。

增强心理素质：高考是一个竞争激烈的考试，具备良好的心理素质是非常重要的。要学会调整自己的心态，保持积极向上的情绪，遇到困难和挫折时要学会自我调节。

寻求帮助：在学习过程中，如果遇到难以解决的问题，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或家长请教，也可以利用网络资源，查找相关资料和解答。

模拟考试：参加模拟考试可以帮助你了解考试的难度和题型，同时也可以让你更好地适应考试的节奏。通过模拟考试，可以发现自己的不足之处，及时进行调整。

总之，要在高考中拿到400分，需要付出努力和时间，同时要有明确的目标、合理的学习计划、高效的学习方法和良好的心态。只要坚持下去，相信你一定能够实现自己的目标。