在6至20岁这个年龄段，孩子们的身体发育较为成熟，骨骼也相对坚固，因此这个时期是练习下腰较为理想的阶段。然而，对于6岁以下的孩子来说，他们的骨骼尚未完全发育成熟，脊椎的承压能力相对较弱，此时进行下腰练习可能会给脊椎带来过大的压力，反而可能带来不利影响。

随着年龄的增长，6岁以后的孩子骨骼逐渐成熟，脊椎的承压能力也有所提高，因此可以适当进行下腰练习。但是，即便是6岁以上的儿童，也必须在成年人的指导下进行，并且要遵循循序渐进的原则，逐步增加练习的难度和强度，以确保安全。同时，练习过程中要注意保护脊椎，避免因不当动作造成的伤害。

值得注意的是，尽管6岁以上的儿童可以适当练习下腰，但这并不意味着这是一个完全没有风险的动作。下腰属于具有一定难度和风险的动作，因此在练习过程中必须格外小心，避免因动作不当导致脊椎受伤。为了确保安全，家长和教练应当密切关注孩子的练习情况，确保每一个动作都符合规范，避免出现意外。

总的来说，6至20岁是练习下腰的理想年龄段，但6岁以下的孩子则需要格外小心，避免进行此类练习。对于6岁以上的儿童，在专业指导下，可以逐步开始尝试下腰练习，但必须严格遵循安全规范，以确保健康和安全。