清华姚班的竞争和录取难度相对较高，这主要是因为姚班面向的是优秀的本科生，且其录取标准较为严格。姚班不仅要求学生具备优秀的学术成绩，还要求学生具有较强的科研能力和团队协作精神。在选拔过程中，姚班会综合考量学生的综合素质，包括学术成绩、科研潜力、创新能力等。

相比之下，智班的录取门槛相对较低，它通过公共科目考试和自主选拔考试进行综合评价录取。尽管智班的录取难度较姚班稍低，但智班同样注重学生的全面发展，鼓励学生在学术研究和个人成长方面取得平衡。

姚班的优势在于可以免除学生课程的考试和选修，但同时要求学生深入学习课程内容，提高教学质量。这使得姚班的学生能够在学习过程中更加专注于学术研究，提高自己的科研能力。

虽然姚班比智班更难录取，但考生在备考过程中也可以通过查漏补缺，进一步提高自己的综合素质水平。这不仅有助于提高个人竞争力，也有助于在未来的学术和职业生涯中取得更好的成绩。

作为清华大学资深科技人才培养计划，姚班的选拔和教学质量一直备受关注，其含金量非常高。因此，无论选择姚班还是智班，考生都应该在备考过程中不断提升自己的能力和素质，以便在未来的学习和职业生涯中取得更好的成绩。