8点钟左右喝杯咖啡或是红牛。

晚饭不要吃太饱，饿了可以再吃点水果。

中午的午睡很重要，不知道你是否有这种习惯。不需要太长时间15分钟就可以。

晚上不要喝牛奶一类的，很多人喝完牛奶就很困，牛奶是有助睡眠。睡前可以喝点。

这是我的个人经验，希望对你有帮助。