高青一中好。

1、根据查询山东教育网得知，宿舍方面，高青一中宿舍环境好，生活方便，楼内配备空调、淋浴热水、卫生间设施，而沂源一中没有空调、淋浴热水设施。

2、师资方面，高青一中师资力量丰厚，有从业10年的教授讲解，而沂源一中只有经验深刻的讲师，所以高青一中好。