分段式睡眠是不可取的，对身体长期下去也不好，我们的入睡时间最好是12点前，以前读高三时，我是争取12点前睡觉，早上六点半左右起床，中午最好是午睡一个小时，知道高三时间是最缺的，但要合理的利用，以其浪费一个小时在磕睡状态学习，还不如精神的学习十分钟，我提议是劳逸结合（即运动与学习）换科学习（比如学习理科半小时左右，休息会改学文科方面的），希望能帮到你，祝你成功