上海高考英语科目的满分设定为150分，这是一份固定的分数标准，考生需要在考试中尽可能地发挥出自己的水平，以争取获得更高的分数。

听力部分的分数为30分，这是英语考试中一个重要的组成部分。听力考试被分为两部分进行，考生有机会在1月份参加一次额外的听力考试，两次成绩中，取较高的那次计入总分。这样的安排为考生提供了更多展示自己听力能力的机会。

选择题部分占到了总分的很大比例，分数大约为120分，涵盖了词汇、语法、阅读理解等多个方面。这部分考试的内容广泛，要求考生具备扎实的语言基础和良好的阅读理解能力。

在备考过程中，考生需要注重听力和选择题的训练。听力部分可以通过多听英语广播、观看英文电影等方式提升，选择题则需要通过做题和总结错题来巩固知识。同时，考生还应注重词汇积累和语法学习，这对于提高整体英语水平至关重要。

值得注意的是，上海高考英语考试的听力部分提供两次考试机会，这为考生提供了更多的练习和提高听力成绩的机会。考生可以根据自己的实际情况，合理安排时间和精力，以期在高考中取得理想的成绩。

总的来说，上海高考英语满分是150分，听力30分，选择题120分。考生需要在听力和选择题上都付出努力，全面提升自己的英语水平。