高中生的睡眠需求为每天8小时。依据《中小学健康教育指导纲要》中的规定，足够的睡眠对于青少年的生长发育和健康至关重要。对比小学生需要10小时，初中生需要9小时的睡眠，高中生的这一指标则被定为8小时。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨4点，最晚的入睡时间不应超过11点。若超过这一时间，人的兴奋感可能会增加，反而更难以进入睡眠状态。因此，养成良好的睡眠习惯，让生物钟自然调控睡眠与清醒时间，对提高睡眠质量尤为重要。睡眠过程中，记忆细胞经历新陈代谢，老化的细胞将记忆信息的排列方式传递给新细胞，为记忆的储存做准备。